REFLEXOTERAPIA EN PERSONAS DEPRESIVAS

En la refrexología podal se estudian las conexiones nerviosas existentes entre determinadas zonas
del pie y los distintos órganos, músculos, glándulas y huesos de nuestro cuerpo, consiguiendo así un
efecto regulador del funcionamiento de nuestro cuerpo. es una técnica que consiste en presionar o
masajear puntos concretos, sobre todo del pie, pero también en las manos, en las rodillas o en el
codo. Esos puntos se llaman zonas reflejas. Parece que en el caso de la depresión, también son muy
efectivas.
A través de la reflexología podal podemos obtener beneficios como :
- Mejora de la circulación sanguínea.
- Normalizar el funcionamiento orgánico y glandular, estimulándolo o inhibiéndolo de acuerdo con
las necesidades.
- Liberar la energía a través de nuestro propio organismo.
- Obtener una tranquilidad, una relajación, física y mental, indispensable para el buen equilibrio y
funcionamiento de nuestra salud, reduciendo de esta manera los niveles de ansiedad y depresión.
En el pie, las zonas reflejas que hay que trabajar para ayudarnos a superar la depresión, se
encuentran en los dedos y en la misma base de los dedos, ya que son las zonas que están
directamente conectadas con el cerebro. De esta manera, los canales de comunicación entre el
cerebro y el pie se restaura y la energía vuelve a fluir de forma natural.
El masajista se posiciona sentado un poco más abajo para poder manipular los piés de forma
relajada. Otra posición es sentarse con los piés del masajeado sobre las rodillas del masajista
adoptando una posición lo más cómoda y relajada posible.
Thomas Geraci
Gregoire Cuadrado
Thomas Voisin

YOGATERAPIA EN HIPERTENSOS

Paciente que llega a nuestra consulta con una enfermedad de hypertension arterial pulmonar
(HTAP) post-embolica. Este enfermedad se traduce por un aumento de presión en la arteria
pulmonar de mas de 20 mmhg en este misma.
El paciente llega a nuestra consulta con una hipertensión ligera estabilizada gracias a los
fármacos siguientes (riociguat) y tratamiento para evitar coagulación de la sangre con sintron
un anticoagulante, al cateterismo sale una hipertensión de 24 mmgh, constantes de corazón
buenas no presenta hypertrofia, al reposo tiene una frecuencia cardiaca de 50 lat/min, una
saturación de 98% y tensión arterial de 120/80 mmhg. En el test de marcha su saturación
baja.
El viene a nuestra consulta para mejorar su condición física a nivel respiratorio. Vamos a
proponer a este paciente de seguir un programo ademas del fisioterapia (educación de patrón
respiratorio respiración diafragmatica, NMES fuerza muscular, análisis de la marcha para
optimizar el gasto energético…). Vamos a proponer al paciente diferentes ejercicios de yoga
para mejorar su condición física.
De acuerdo con un estudio publicado en "Circulation: Journal of the American Heart
Association", una cierta cantidad de ejercicio puede ser beneficiosa para los pacientes que
sufren de hipertensión pulmonar. Parte de un programa de baja dosis de ejercicios para
pacientes con HP puede incluir entrenamiento respiratorio (La "respiración completa" en el
yoga incorpora las tres áreas de los pulmones, lo que ayuda a aprender la respiración
diafragmática, oxigena la sangre, expulsa el aire estancado de los pulmones y relaja la mente
y el cuerpo), como el estiramiento, ejercicios de respiración y yoga. Debido a que la HP es
una condición muy grave y puede ser fatal, los pacientes deben consultar a un profesional
médico antes de comenzar un programa de ejercicios (Exercise and Respiratory Training
Improve Exercise Capacity and Quality of Life in Patients With Severe Chronic
Pulmonary Hypertension)
Poses apropiadas para HTAP
1/Las poses que se utilizan para la meditación incluyen:
- postura del cadáver: Esta es una postura para descansar, usualmente se la toma al final de la
práctica de yoga. Normalmente una clase o sesión de yoga empieza con actividad y concluye
con una relajación, momento en que el cuerpo siente el alivio de los estiramientos y se
recupera

Dolor de espalda.Estudios médicos avalan al Yoga.

La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. Se trata de un dolor local acompañado de dolor referido o irradiado que no se produce como consecuencia de fracturas, espondilitis, traumatismos ni causas neoplásicas, neurológicas, infecciosas, vasculares, endocrinas, metabólicas, ginecológicas ni psicosomáticas. (dmedicina.com)

Esta patología afecta tanto a personas jóvenes, como adultas y mayores y aparece tanto en trabajos sedentarios, como en aquellos que implican un gran esfuerzo físico. 80%  de la población ha tenido o tendrá alguna lumbalgia durante su vida.

Dos de los tratamientos más recomendados para la lumbalgia inespecífica es las normas de higiene postural, el ejercicio y evitar el sedentarismo.

El Yoga es una de las disciplina la más completa para mejorar las patologías de espalda.
Nuestra espalda debe combinar fuerza y elasticidad para mantenerse sana: si los ejercicios que realizamos modifican las curvas fisiológicas, que mantienen a nuestro eje con igual distribución de las cargas en cada segmento vertebral, seremos sostenidos activamente por la espalda y nuestra postura será estable y cómoda.

Los cambios posturales que genera por el yoga (sobre los músculos antigravedad, sumado a la fuerza de glúteos, abdominales y elasticidad de la cadena posterior) mediante una práctica sistemática de los ejercicios mejora de la biomecánica de la columna, y permite que nuestra espalda sea un verdadero sostén.

En este sentido, el yoga puede ser utilizado como una buena técnica que combina la terapia conductual de la higiene postural y el ejercicio.

Cuidado que algunos ejercicios de yoga puedan ser peligrosos para pacientes con lumbalgia que no están familiarizados con el yoga, mientras que otros estilos pueden necesitar modificar la práctica normal para que sean adecuados para el dolor de espalda..

Ejemplos de ejercicios que pueden ayudar con la lumbalgia :

La posición del niño

Comienza arrodillada, con los glúteos apoyados sobre los talones. Luego lleva tu cabeza lentamente hacia el piso hasta tocarlo. Es importante que los brazos estén alrededor de tu cuerpo para poder relajarte aún más.

Esta posición elonga y estira la espina  además de aliviar toda la tensión de tu cuello y hombros.  Es recomendable que utilizca una almohada para apoyar tu cabeza.

Gato

Desde la posición del niño elévate. Estira tus brazos y arquea la columna hacia arriba. Mantén tu cabeza agachada, es decir como si intentaras tocarte el vientre con tu frente. Siempre mantén tus rodillas, tobillos y la parte superior de tus pies apoyados en el suelo.

Luego desde esa posición endereza tu espalda, dejándola totalmente recta y derecha. Al mismo tiempo de esto levanta tu cabeza y mira hacia adelante.

Pasa de una posición a otra lentamente, es importante que acompañes con la respiración.  Inhala para la primera posición y luego para ir la otra exhala lentamente.

Estos movimientos crearan un poco de liquido sinovial a lo largo de tu columna vertebral lubricándola, haciendo que se sienta más flexible.

Postura de la cigarra

Recuéstate boca abajo sobre tu panza eleva tus piernas y pecho, de manera de que no toquen la colchoneta. Puedes llevar ambos brazos a los costados del cuerpo, con los dedos apuntando a la parte de atrás de tu cuerpo. La postura de la cigarra te ayudará a fortalecer y estirar todos los músculos a lo largo de tu espina.

Giro

Manteniendo tus rodillas flexionadas, llévalas hacia la derecha mientras giras tu cabeza hacia la izquierda. Cambia de lado luego de 3-5 respiraciones profundas. Este movimiento libera la presión en tu espalda baja y mejora el rango de movimiento de tu espina.